「3人以上だと話せない」発達障害と関係ある？原因・対策を解説

複数人が集まる場で、なぜか言葉が出てこない…。「3人以上の集団になると話せなくなる」という悩みは、単なる人見知りや緊張とは異なる、もっと深い背景があるのかもしれません。
もしかしたら、その背景には発達障害が関係している可能性も考えられます。

この記事では、3人以上の集団で話せなくなる原因や、発達障害との関連性、そして具体的な対処法について詳しく解説していきます。
一人で悩まず、まずは原因を理解し、適切な対策を見つけることから始めましょう。

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3人以上の集団で話せない背景：原因の可能性

3人以上の集団になると話せなくなる背景には、様々な要因が考えられます。

• 社交不安: 人前で話すことや注目されることに対する強い不安や恐怖を感じる場合、集団での会話が困難になることがあります。過去の失敗体験などが影響していることもあります。
• 情報処理の困難: 複数の人が同時に話したり、話題が次々と変わる状況では、情報を処理しきれずに会話に参加しづらくなることがあります。
• 完璧主義: 「うまく話さなければ」「変なことを言ってはいけない」という思いが強すぎると、言葉が出てこなくなることがあります。
• 聴覚情報処理の困難: 周囲の雑音が多い環境や、複数の音声情報が飛び交う中で、特定の声を聞き取ったり、話の内容を理解したりすることが難しい場合もあります。
• 発達障害の特性: 後述する場面緘黙症や、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠陥多動性障害）などの発達障害の特性が影響している可能性も考えられます。

これらの原因は一つだけではなく、複数絡み合っていることも少なくありません。

3人以上で話せないことと発達障害の関連性

3人以上で話せないという悩みが、発達障害とどのように関連しているのか、具体的に見ていきましょう。

場面緘黙症とは？集団での発話困難

場面緘黙症（ばめんかんもくしょう）は、家庭などリラックスできる特定の状況では話せるにもかかわらず、学校や幼稚園、職場といった特定の社会的状況では話すことができなくなる不安障害の一種です。
特に、集団での発言を求められる場面や、大勢の人がいる状況で症状が現れやすい傾向があります。
本人は話したい気持ちがあっても、強い不安や緊張から声が出なくなってしまうのです。

3人以上の集団で話せないという悩みは、この場面緘黙症の症状と重なる部分があります。

発達障害（ASD・ADHD）と場面緘黙症の関係性

発達障害のある子どもや大人が、場面緘黙症を併発するケースは少なくありません。
日本発達心理学会の研究報告によると、場面緘黙児の68.5%に発達障害の併存が確認されており、特に言語障害や自閉スペクトラム症との関連性が指摘されています^[1]。
（引用元：日本発達心理学会の研究報告（jstage.jst.go.jp））

特に、ASD（自閉スペクトラム症）の人は、コミュニケーションの特性や感覚過敏などから、特定の社会的状況で話すことが困難になりやすく、場面緘黙症の併存率が高いと言われています。
また、ADHD（注意欠陥多動性障害）の人も、衝動性や不注意からくるコミュニケーションの難しさが、場面緘黙症の引き金となる可能性が指摘されています。

ただし、場面緘黙症があるからといって必ずしも発達障害があるわけではなく、また発達障害があるからといって必ず場面緘黙症になるわけでもありません。
あくまで関連性の一つとして理解しておくことが大切です。

発達障害に見られるコミュニケーションの特性

発達障害には、コミュニケーションに関する特有の困難さが見られることがあります。
これらが集団での会話を難しくする要因となる場合があります。

例えば、発達障害のあるこどもは、他者との会話やジェスチャーを適切に理解することが難しい場合があります。
話の流れが読めない、空気を読むのが苦手、適切な距離感が分からないといった特性から、3人以上の集団会話に参加しにくい傾向があるとも言われています^[2]。
（引用元：発達障害のあるこどもと会話（coconova.or.jp））

ASD（自閉スペクトラム症）のコミュニケーション特性

ASDのある人は、以下のようなコミュニケーションの特性を持つことがあります。

• 社会的コミュニケーションや相互作用の困難:
  • 相手の表情や声のトーン、身振りなどから意図を読み取ることが苦手
  • 場の空気を読むことや、暗黙のルールを理解することが難しい
  • 比喩や皮肉、冗談などが理解しにくい
  • 自分の関心のあることを一方的に話し続けてしまうことがある
• 限定された興味やこだわり、感覚の特異性:
  • 特定の話題に強くこだわる
  • 騒がしい場所や人混みが苦手（聴覚過敏、視覚過敏など）

これらの特性から、複数の人が参加する複雑な会話の流れに乗ることや、自分の発言のタイミングを見計らうことが難しく感じられることがあります。
また、感覚過敏がある場合、人の多い場所や騒がしい環境自体が苦痛となり、会話どころではなくなってしまうこともあります。

ADHD（注意欠陥多動性障害）のコミュニケーション特性

ADHDのある人は、不注意、多動性、衝動性といった特性から、以下のようなコミュニケーションの困難さを抱えることがあります。

• 不注意:
  • 人の話を最後まで集中して聞くことが難しい
  • 会話の途中で他のことに気を取られてしまう
  • 話の要点を掴むのが苦手
• 多動性・衝動性:
  • 相手の話を最後まで聞かずに話し始めてしまう
  • 思いついたことをすぐに口に出してしまう
  • じっとしていることが苦手で、会話中にそわそわしてしまう

これらの特性から、特に複数人が参加する会話では、話の流れを追えなくなったり、意図せず会話を遮ってしまったりすることがあり、スムーズなコミュニケーションが難しくなることがあります。

3人以上で話せないことで生じる困難や悩み

3人以上の集団で話せないことは、日常生活や社会生活において様々な困難や悩みを引き起こす可能性があります。

集団での会話についていけない辛さ

• 話題についていけない: 次々と変わる話題や、複数の人が同時に話す状況では、話の内容を理解するのに時間がかかり、気づいた時にはもう次の話題に移っていることがあります。
• 発言のタイミングが分からない: 何か言いたいことがあっても、いつ、どのように切り出せば良いのか分からず、結局何も言えずに終わってしまうことがあります。
• 誤解される: 発言が少ないことで、「何を考えているか分からない」「つまらなそうにしている」と誤解されたり、孤立感を深めたりすることがあります。
• 疎外感: 自分だけが会話の輪に入れないと感じ、寂しさや疎外感を覚えることがあります。

これらの辛さは、自己肯定感の低下にも繋がりかねません。

社会生活や人間関係への影響

• 学校生活: グループワークやディスカッション、休み時間の雑談など、集団でのコミュニケーションが求められる場面で困難を感じることがあります。
  友人関係を築く上でのハードルとなることもあります。
  学校現場では視覚的サポートや少人数活動の導入が効果的と言われています^[2]。
  （引用元：発達障害のあるこどもと会話（coconova.or.jp））
• 職場: 会議やミーティングでの発言、チームでの共同作業、上司や同僚との雑談など、業務遂行や人間関係の構築において不利になることがあります。
  評価に影響が出る可能性も否定できません。
• プライベート: 友人同士の集まりや地域のイベントなど、楽しめるはずの場でも気疲れしてしまったり、参加をためらったりすることがあります。

これらの影響は、本人のQOL（生活の質）を大きく左右する可能性があります。

3人以上で話せない悩みを解消するための対策と工夫

3人以上の集団で話せないという悩みを少しでも和らげ、より円滑なコミュニケーションを取るための対策や工夫をご紹介します。

不安を軽減するためのセルフケア

• リラックス法を身につける: 深呼吸、漸進的筋弛緩法、瞑想、ヨガなど、自分に合ったリラックス法を見つけて実践することで、不安や緊張を和らげることができます。
• マインドフルネス: 「今、ここ」に意識を集中することで、過去の失敗や未来への不安にとらわれず、落ち着いて状況に対処する力を養います。
• 十分な睡眠とバランスの取れた食事: 心身の健康は、不安への耐性を高める上で非常に重要です。
• 好きなことや趣味に没頭する時間を作る: ストレスを発散し、自己肯定感を高める時間を持つことも大切です。
• 小さな成功体験を積み重ねる: 最初から完璧を目指さず、少しでも話せた、会話の場にいられた、という小さな成功体験を意識することで、自信に繋げます。

コミュニケーションの練習方法

• 少人数から始める: まずは信頼できる家族や友人など、1対1や2〜3人の少人数の集まりで、安心して話せる環境で練習を重ねます。
• 聞き役に徹してみる: 無理に話そうとせず、まずは相手の話をよく聞き、相槌を打ったり、簡単な質問をしたりすることから始めてみましょう。
• 事前に話題を準備しておく: 何を話せば良いか分からなくなるのが不安な場合は、事前にいくつか話題を考えておくと安心です。
• ロールプレイング: 家族や友人に協力してもらい、集団での会話場面を想定したロールプレイングを行うのも有効です。
• SST（ソーシャルスキルトレーニング）: 専門機関や自助グループなどで実施されているSSTに参加し、具体的なコミュニケーションスキルを学ぶのも良いでしょう。
• 自分のペースを大切にする: 無理に周りに合わせようとせず、自分のペースで会話に参加することを心がけましょう。
  一言でも発言できれば十分です。

周囲の理解とサポートを得るには

• 信頼できる人に相談する: 家族、友人、先生、上司など、信頼できる人に自分の悩みや特性について話してみましょう。
  理解者がいるだけで、気持ちが楽になることがあります。
• 具体的な配慮を伝える: 「大人数だと話を聞き取るのが難しいので、静かな場所で話したい」「一度にたくさんの情報を言われると混乱するので、ゆっくり話してほしい」など、具体的にどのような配慮があると助かるのかを伝えると、周囲もサポートしやすくなります。
• カミングアウトについて考える: 発達障害の診断を受けている場合、どの範囲まで特性について伝えるか（カミングアウトするか）は慎重に考える必要があります。
  伝えるメリットとデメリットを考慮し、専門家にも相談しながら判断しましょう。

周囲の理解と適切なサポートは、本人が安心してコミュニケーションを取るための大きな支えとなります。

発達障害の可能性について専門家に相談する

3人以上の集団で話せないという悩みが日常生活に大きな支障をきたしており、発達障害の可能性を感じる場合は、専門家に相談することを検討しましょう。

どこに相談すれば良いか？

主な相談先としては、以下のような場所があります。

• 精神科・心療内科: 発達障害の診断や治療、カウンセリングなどを行っています。
  まずはかかりつけ医に相談し、紹介してもらうのも一つの方法です。
• 発達障害者支援センター: 各都道府県・指定都市に設置されており、発達障害のある人やその家族からの相談に応じ、情報提供や助言、関係機関との連携などを行っています。
• 児童発達支援センター・放課後等デイサービス（子どもの場合）: 発達に課題のある子どもへの療育や支援を行っています。
• カウンセリングルーム: 臨床心理士や公認心理師などの専門家によるカウンセリングを受けることができます。
• 大学の相談室（学生の場合）: 学生相談室などで専門家による相談が受けられる場合があります。

どこに相談すれば良いか分からない場合は、まずはお住まいの自治体の相談窓口（保健センターや福祉課など）に問い合わせてみるのが良いでしょう。

診断を受けることのメリット・デメリット

発達障害の診断を受けることには、メリットとデメリットの両方があります。

診断を受けるかどうかは、これらのメリット・デメリットを十分に考慮し、専門家ともよく相談した上で決定することが大切です。
診断が全てではなく、あくまでも自分自身を理解し、より生きやすくなるための一つの手段と捉えましょう。

まとめ：集団での会話の悩み、一人で抱え込まず相談を

3人以上の集団で話せないという悩みは、決して珍しいことではありません。
その背景には、性格的なものだけでなく、不安障害や発達障害の特性が関わっている可能性もあります。

大切なのは、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門機関に相談することです。
原因を理解し、適切な対策やサポートを得ることで、少しずつ状況を改善していくことができます。

この記事が、あなたの悩みを解決するための一助となれば幸いです。

免責事項

この記事は、3人以上の集団で話せない悩みと発達障害の関連性に関する一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断や治療を代替するものではありません。
具体的な症状や治療法については、必ず医師や専門家にご相談ください。
また、記事内で紹介する対策や工夫は、効果に個人差があることをご了承ください。