「全部やりたくない」と逃げ出す自分を責めないで | 原因と抜け出し方 | メンクリ

「全部やりたくなくなったり、逃げ出したりしてしまう」。そんな気持ちに襲われたとき、
「自分がダメになったのではないか」「このままどうなってしまうのだろう」と不安になるかもしれません。

しかし、そのような無気力感や回避衝動は、特別なことではありません。
多くの人が人生の中で一度は経験しうる、心や体からのサインです。
それは、あなたが抱えきれないほどのストレスや疲れを抱えている、
あるいは何らかの変化が必要だと感じているサインかもしれません。

この状態を「単なる甘え」や「怠け」と片付けず、その背景にある原因を理解し、適切に対処することで、心身のバランスを取り戻し、再び前向きな気持ちで日々を過ごせるようになります。

この記事では、「全部やりたくなくなったり、逃げ出したりしてしまう」と感じる原因から、見逃したくない病気のサイン、そして具体的な対処法、専門家への相談について詳しく解説します。自分自身を責めることなく、まずは心と体の声に耳を傾けてみましょう。

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その状態、なぜ起こる？考えられる原因

「全部やりたくない」「どこか遠くへ逃げ出したい」。そう感じるのには、様々な原因が考えられます。それらは単一の原因ではなく、いくつかが複合的に絡み合っていることも少なくありません。ここでは、代表的な原因をいくつか見ていきましょう。

体の疲れ・睡眠不足

最も身近でありながら、見過ごされがちなのが身体的な疲労です。日々の活動によって体はエネルギーを消費し、休息を必要とします。しかし、忙しさから十分な睡眠が取れていなかったり、知らず知らずのうちに無理を重ねていたりすると、体は悲鳴を上げます。

体の疲れは、単に体が重い、だるいといった感覚だけでなく、思考力の低下や意欲の減退にも直結します。「頭がぼーっとして何も考えられない」「少し動いただけでも疲れてしまう」といった状態では、何かを「やりたい」という気持ちが湧きにくくなります。

睡眠は、脳と体を修復するための重要な時間です。睡眠不足が続くと、脳の機能が低下し、感情のコントロールが難しくなったり、集中力が散漫になったりします。このような状態では、普段なら簡単にこなせることも億劫に感じられ、「全部やりたくない」という気持ちに繋がりやすくなります。

心の疲れ・ストレス

現代社会では、多かれ少なかれ誰もがストレスを抱えています。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安など、様々な要因が心に負担をかけます。ストレスが過剰になったり、長期間続いたりすると、心は疲弊し、正常な機能を保つことが難しくなります。

心の疲れは、気分の落ち込み、イライラ、不安感の増大といった感情的な変化として現れることが多いです。また、楽しいと感じていたことへの興味を失ったり、物事に対して無関心になったりすることもあります。このような状態では、新しいことに挑戦する意欲や、日常のタスクをこなすエネルギーが枯渇し、「何もかも面倒だ」「逃げたい」という気持ちが強まります。

特に、精神的なストレスは目に見えにくいため、自分でも気づかないうちに深刻な状態になっていることがあります。責任感が強い人や、他人に弱みを見せたくないと感じる人は、ストレスを内に溜め込みやすく、心の疲弊が進みやすい傾向があります。

頑張りすぎによる燃え尽き

真面目で一生懸命な人ほど、「燃え尽き症候群（バーンアウト）」に陥りやすいと言われています。目標に向かってひたすら努力を続けたり、周囲の期待に応えようと無理を重ねたりすることで、心身のエネルギーが完全に枯渇してしまう状態です。

燃え尽き症候群は、特に仕事熱心な人や、人に尽くす職業（医療、福祉、教育など）の人に多く見られます。達成感ややりがいを感じながらも、休息を犠牲にして努力を続けた結果、突然糸が切れたように何もできなくなってしまいます。

この状態になると、それまで情熱を燃やしていたことに対して完全に興味を失ったり、無力感や虚無感に襲われたりします。他人に対して冷淡になったり、自分の仕事や活動に対して価値を見出せなくなったりすることもあります。「もう何もかも嫌だ」「すべてから解放されたい」という気持ちは、燃え尽き症候群の典型的なサインの一つです。

人間関係の悩み

人間関係は、私たちの生活において喜びの源であると同時に、大きなストレス源ともなり得ます。職場での同僚や上司との関係、友人との間に生じた軋轢、家族とのコミュニケーションの問題など、人間関係の悩みは尽きません。

特に、ハラスメントや対立、孤立といった状況は、心に深い傷をつけ、安心感や自己肯定感を著しく低下させます。人間関係のストレスは、常に気を張っていなければならない状況を生み出し、精神的な疲弊を加速させます。

「あの人に会いたくない」「この場から逃げ出したい」といった感情は、人間関係の悩みが原因となっていることが多いです。このような状況が続くと、外出することや人と会うこと自体が億劫になり、引きこもり気味になったり、「全部やりたくない」という気持ちが強まったりします。

環境の変化

人生には、避けられない変化がつきものです。進学、就職、転職、異動、引っ越し、結婚、出産、昇進、あるいは近親者との死別など、大きな環境の変化は、良くも悪くも私たちに大きな影響を与えます。

新しい環境に適応するためには、多大なエネルギーを必要とします。たとえ望んでいた変化であっても、新しい人間関係を築いたり、未知のルールに適応したりすることは、心身に負担をかけます。

環境の変化がストレス源となり、うまく適応できない場合に「適応障害」を発症することもあります。新しい環境についていけないと感じたり、以前のように振る舞えなくなったりすることで、自信を失い、「何もかも手につかない」「この状況から逃げたい」という気持ちになることがあります。

将来への漠然とした不安

将来に対する不安は、特に現代社会において多くの人が抱える悩みです。キャリアの不確実性、経済的な問題、老後の生活、気候変動など、漠然とした不安の種は尽きません。

明確な解決策が見出せない将来への不安は、常に心の片隅にあり、じわじわと精神的なエネルギーを削り取っていきます。「このままで大丈夫だろうか」「どうせ頑張っても無駄かもしれない」といったネガティブな思考が頭を巡り、行動を起こすことへの意欲を失わせます。

漠然とした不安は、具体的な対処法が見えにくいため、どうしようもない無力感に繋がりやすいです。この無力感が、「何をしても意味がない」「全部放り出してしまいたい」という気持ちを助長することがあります。

このように、「全部やりたくなくなったり、逃げ出したりしてしまう」という状態は、様々な原因によって引き起こされます。自分の状況に当てはまる原因を理解することは、適切な対処法を見つけるための第一歩となります。

もしかして病気？注意すべきサインと関連疾患

「全部やりたくない」「逃げたい」という気持ちが一時的なものではなく、長く続いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、心や体の病気が隠れている可能性も考慮する必要があります。単なる「疲れ」や「甘え」だと自己判断せず、注意深く自分の心身の状態を観察することが重要です。

ストレスが限界にきているときのサインとは

ストレスが限界に近づいているとき、体や心は様々なサインを送ってきます。これらのサインに気づかず無理を続けると、本格的な病気につながる可能性があります。代表的なサインには以下のようなものがあります。

身体的なサイン: 慢性的な疲労感、だるさ、原因不明の頭痛や肩こり、胃腸の不調（下痢や便秘）、動悸、息苦しさ、食欲不振または過食、不眠や過眠。
精神的なサイン: 気分の落ち込み、不安感、イライラ、集中力の低下、物忘れ、ネガティブ思考、決断力の低下、些細なことで感情的になる。
行動面のサイン: 仕事や家事の効率が著しく落ちる、遅刻や欠勤が増える、以前楽しんでいた趣味や活動に興味を失う、人付き合いを避けるようになる、アルコールやカフェインの摂取量が増える、衝動的な行動が増える。

これらのサインが複数見られたり、数週間以上続いたりする場合は、心身が深刻な疲弊状態にあることを示しています。

意欲や興味の低下（何も楽しくない）

かつては好きだったこと、楽しかったことに対して、まったく興味を持てなくなったり、楽しいと感じられなくなったりするのも重要なサインです。友人との会話、趣味の時間、好きなテレビ番組など、何をしても心が動かない、退屈だと感じる状態です。

「何もする気が起きない」「何を見ても、聞いても心が動かない」「何がしたいのか分からない」といった感覚は、心のエネルギーが著しく低下していることを示唆しています。これは、うつ病などの精神疾患の代表的な症状の一つでもあります。

身体的な不調（だるさ、頭痛など）

精神的なストレスや心の疲労は、様々な身体症状として現れることがあります。特に、慢性的なだるさや倦怠感、原因が特定できない頭痛、肩こり、腰痛、胃の痛み、吐き気、めまいなどは、心身のバランスが崩れている重要なサインです。

これらの身体症状は、内科を受診しても特に異常が見つからない場合、「自律神経失調症」やストレスによる心身症と診断されることがあります。身体の不調が続くと、さらに意欲が低下し、「全部やりたくない」という気持ちが強まる悪循環に陥りやすくなります。

気分が落ち込む

日常的な気分の浮き沈みは誰にでもありますが、特別な理由もなく気分が落ち込んだり、悲しい、虚しいといった感情が長く続いたりする場合は注意が必要です。朝起きたときから気分が重い、一日中気分が晴れない、といった状態が続く場合は、単なる一時的な落ち込みではない可能性があります。

また、希望が持てない、自分を責めてしまう、価値がないと感じる、といった自己否定的な考えが強まることも、心の状態が悪化しているサインです。

全部やりたくない状態から抜け出すための対処法

「全部やりたくない」「逃げ出したい」というつらい状態から抜け出すためには、まず自分自身を責めないことが重要です。これは、あなたが弱いからでも、怠けているからでもなく、心や体が休息やケアを求めているサインです。ここでは、実践しやすい対処法をいくつかご紹介します。

まずはしっかり休む（何もせずずっと寝ていたい時）

体が疲れているのに無理を続けると、心も疲弊してしまいます。そして、心が疲れると、さらに体の疲れを感じやすくなるという悪循環に陥ります。もし、「何もせずずっと寝ていたい」と感じるほど疲れているなら、まずはその気持ちに従って、意識的に休息を取りましょう。

休息とは、単に活動を止めることだけではありません。心身をリラックスさせ、エネルギーを回復させるための積極的な行為です。

十分な睡眠をとる: 睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を目指しましょう。寝る前にリラックスできる時間を作ったり、寝室環境を整えたりすることも有効です。
短い休憩を挟む: 作業の合間に5分でも10分でも休憩を取りましょう。立ち上がって体を伸ばしたり、窓の外を眺めたりするだけでもリフレッシュできます。
何も考えない時間を作る: スマホやパソコンから離れ、ただぼーっとする時間を作りましょう。瞑想や深呼吸も心を落ち着かせるのに役立ちます。
デジタルデトックス: 情報過多の現代では、デジタル機器から離れることも重要な休息です。SNSやニュースから一時的に距離を置くことで、心のざわつきを抑えることができます。

「休んでいる場合ではない」「何もしていないと焦る」と感じるかもしれませんが、無理に動こうとするよりも、まずはしっかり休むことが、長期的に見れば回復への近道です。自分に「今は休むときだ」と許可を与えましょう。

完璧主義をやめる・ハードルを下げる

「全部やりたくない」と感じる背景に、自分に対する高い期待や完璧主義がある場合があります。すべてを完璧にこなそうとして、それができない自分に失望し、意欲を失ってしまうのです。

完璧主義を手放し、ハードルを下げることで、行動への抵抗感を減らすことができます。

「できたこと」に目を向ける: 「あれもこれもできていない」と考えるのではなく、今日「これだけはできた」という小さなことに意識を向けましょう。
ToDoリストを見直す: やるべきことをリストアップするのは有効ですが、量が多すぎるとそれだけで圧倒されてしまいます。優先順位をつけたり、本当に今日必要なことだけを選んだりしましょう。
「これくらいでいい」と自分を許す: 100%を目指すのではなく、60%や70%でもOKとしましょう。完璧でなくても、前に進むことが大切です。
「もし失敗しても大丈夫」と考える: 失敗を恐れるあまり、行動できなくなっていることもあります。失敗は学びの機会だと捉え、完璧でなくてもまずはやってみる気持ちを持ちましょう。

小さなことから始めてみる

「全部やりたくない」という気持ちが強いときは、大きなタスクに取り組むのは難しいものです。そんなときは、ごく小さなことから始めてみましょう。

「5分だけ」ルールを試す: やるべきことの中で、最も簡単なものを選び、「たった5分だけやってみよう」と決めます。靴を揃える、机の上の一角だけ片付ける、メールを一通だけ返信するなど、すぐに終わることから始めます。5分経ったら、やめてもOKです。意外とそのまま続けられることもありますし、続けられなくても「5分やった」という達成感が得られます。
簡単な目標を設定する: 今日中にやることとして、「水をコップ一杯飲む」「カーテンを開ける」「家の周りを一周歩く」といった、非常にハードルの低い目標を設定します。これをクリアすることで、「自分にもできた」という感覚を取り戻すことができます。
「ゼロではない」を評価する: 何もできなかった一日を「ゼロ」だと評価するのではなく、「〇〇をしようと思った」という意欲だけでも自分を評価しましょう。

小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻し、行動への抵抗感を減らしていくことができます。

楽しめることを見つける

「全部やりたくない」と感じているときこそ、義務感や成果に囚われず、純粋に「楽しい」と感じられることを見つけることが大切です。それは、心のリフレッシュになり、前向きな気持ちを取り戻すきっかけとなります。

昔好きだったことを思い出す: 子供の頃や若い頃に夢中になったことはありますか？ゲーム、絵を描くこと、楽器の演奏、読書、体を動かすことなど、義務ではなく「好き」でやっていたことを思い出してみましょう。
新しい趣味に挑戦してみる: 興味はあるけれど、まだやったことがないことに軽く触れてみるのも良いでしょう。ワークショップに参加したり、入門書を読んでみたり、YouTubeで関連動画を見てみたりするだけでも新しい発見があります。
五感を満たす: 美味しいものを食べる、好きな音楽を聴く、心地よい香りを嗅ぐ、美しい景色を見る、肌触りの良いものに触れるなど、五感を満たすことで心が満たされます。
軽い運動を取り入れる: 体を動かすことは、気分転換になり、ストレス解消にも繋がります。散歩、ストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

原因と対処法の対応例

原因	考えられる具体的な状況の例	対処法の例
体の疲れ・睡眠不足	残業続きで睡眠時間が確保できない、不規則な生活リズム、疲労が蓄積している	意識的に早めに寝る、休日もしっかり休息する、昼休憩に軽いストレッチや仮眠をとる、栄養バランスの取れた食事を心がける。
心の疲れ・ストレス	職場の人間関係、仕事のプレッシャー、将来への不安、大切な人との別れなど	ストレスの原因を特定する、信頼できる人に話を聞いてもらう、趣味やリラクゼーションの時間を設ける、ストレス発散方法を見つける（運動、カラオケなど）。
頑張りすぎによる燃え尽き	責任感が強く完璧を目指しすぎる、他人の期待に応えようと無理を重ねる、長時間労働が常態化している	目標設定を見直す（完璧主義をやめる）、タスクの優先順位をつける、意識的に休憩を挟む、休暇を取る、上司や同僚に協力を求める。
人間関係の悩み	職場のハラスメント、友人との衝突、家族との関係性の悪化、コミュニティでの孤立	悩みの原因となっている人物や状況から物理的・精神的に距離を置く、自分の気持ちを正直に伝える練習をする、新たなコミュニティに参加してみる、信頼できる第三者に相談する。
環境の変化	転職、異動、引っ越し、進学、結婚、出産など	新しい環境に少しずつ慣れる、環境の変化に伴う不安を認め受け入れる、新しい人間関係を焦らない、変化を前向きに捉えるように意識する、休息を十分にとる。
将来への漠然とした不安	キャリアパスが見えない、経済的な心配、老後の生活、社会情勢の変化など	不安の対象を具体的にする（書き出す）、情報収集をする（ただし過剰にならない）、小さな目標を設定して一歩ずつ進む、専門家（ファイナンシャルプランナーなど）に相談する。

信頼できる人に話す

「全部やりたくない」「逃げ出したい」という気持ちを一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。自分の気持ちを言葉にすることで、頭の中が整理されたり、客観的に状況を見られるようになったりします。

家族や友人: あなたのことを理解し、支えてくれる身近な人に話してみましょう。ただ話を聞いてもらうだけでも十分です。
同僚や先輩: 職場での悩みが原因であれば、同じ環境にいる人に相談することで、共感を得られたり、具体的なアドバイスをもらえたりすることがあります。
会社の相談窓口: 多くの会社には、従業員のメンタルヘルスに関する相談窓口や産業医がいます。プライバシーが守られる形で相談できます。

誰かに話すのが難しい場合は、紙に書き出してみるのも有効です。自分の感情や思考を外に出すことで、客観的に捉えやすくなります。

環境を変えることも検討する（嫌なことから逃げる）

時には、「逃げる」ことが最善の選択である場合もあります。「逃げる」というとネガティブなイメージを持つかもしれませんが、心身が限界に達しているときに、有害な環境から一時的あるいは永続的に離れることは、自分を守るための重要な手段です。

休暇を取る: 仕事や日常から一時的に離れ、心身をリフレッシュさせましょう。旅行に行ったり、実家でゆっくり過ごしたりするのも良いでしょう。
配置転換や異動を希望する: 職場の特定の環境や人間関係が原因であれば、配置転換などを検討してみるのも一つの方法です。
休職する: 病気の可能性がある場合や、心身が極度に疲弊している場合は、医師と相談の上、休職することも選択肢に入ります。
転職や退職: 長期間にわたって環境が改善されない場合や、その環境にいることが心身にとって明らかに有害である場合は、転職や退職も真剣に検討すべき選択肢です。ただし、焦って決断せず、次のステップについてもしっかり計画を立てることが重要です。
人間関係から距離を置く: 特定の人間関係がストレスの原因であれば、その人との連絡を減らしたり、会う機会を避けたりすることも必要です。

「逃げるは恥だが役に立つ」という言葉があるように、心身を守るための「逃げ」は、決して後ろめたいことではありません。自分を追い詰める状況から意図的に距離を置くことは、健康を取り戻すための賢明な判断です。

専門家への相談を検討すべきケース

様々な対処法を試しても「全部やりたくない」「逃げたい」という気持ちが改善されない場合や、特定のサインが見られる場合は、一人で抱え込まずに専門家への相談を強く検討しましょう。専門家は、あなたの状態を正確に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。

こんな症状が続く場合は受診を（全てがめんどくさい・病気かも）

以下のような症状が数週間以上続いたり、日常生活や社会生活（仕事、学校、家事など）に大きな支障が出ている場合は、病気の可能性も考えられるため、医療機関への受診を検討しましょう。

強い気分の落ち込みが続く: ほとんど毎日、一日中気分が落ち込んでいる。
意欲や興味・喜びの喪失: 以前楽しめていたことすべてに興味が持てず、何もする気が起きない。「全てがめんどくさい」という気持ちが非常に強い。
睡眠障害: 眠れない（不眠）、あるいは寝すぎる（過眠）状態が続く。
食欲や体重の変化: 食欲が著しく落ちたり、反対に増えたりする。それに伴い体重が大きく変動する。
強い倦怠感や疲労感: 体が鉛のように重く、だるさが続き、休息しても改善しない。
集中力や思考力の低下: 物事に集中できない、考えがまとまらない、決断ができない。
自分を責める気持ちや無価値感: 「自分が悪いんだ」「自分には価値がない」といった自己否定的な考えが強い。
焦燥感やイライラ: 落ち着かない、些細なことでカッとなる。
希死念慮または自殺企図: 死にたいと考えてしまう、あるいは実際に自殺を試みる。
身体症状: 原因不明の頭痛、腹痛、動悸、息苦しさなどの身体症状が続く。

特に、希死念慮がある場合は、一刻も早い専門家への相談が必要です。緊急の場合は、精神科救急や救急病院を受診しましょう。

どこに相談すればいい？（心療内科、精神科、カウンセリングなど）

「どこに相談したらいいのか分からない」と感じる方もいるかもしれません。心や体の不調に関する専門家にはいくつか種類があります。

心療内科: 主に、ストレスが原因で体に症状が出ている「心身症」を扱います。胃潰瘍や過敏性腸症候群、高血圧など、内科的な疾患に精神的な要因が関わっている場合に適しています。精神的な症状も診察しますが、体の症状が前面に出ている場合に選ばれることが多いです。
精神科: 気分の落ち込み、不安、幻覚、妄想、不眠、意欲の低下など、精神症状そのものを主に扱います。うつ病、適応障害、統合失調症、不安障害などの診断や治療（薬物療法、精神療法）を行います。「全てがめんどくさい」という状態が長く続く場合や、うつ病などの可能性が疑われる場合は、精神科の受診が適しています。
カウンセリング: 臨床心理士や公認心理師といった心理専門家が、話を聞いたり、心理療法を行ったりして、悩みや問題の解決をサポートします。病気の診断や薬の処方はできませんが、自分の気持ちを整理したり、ストレス対処法を学んだり、認知の歪みを修正したりするのに有効です。医療機関に併設されている場合と、民間のカウンセリングルームがあります。

専門家相談先の比較

相談先	主な対象	できること	できないこと	特徴
心療内科	心身症（ストレス性の体の不調）	診断、薬の処方、精神療法、生活指導	重い精神疾患の主たる治療	体の不調を感じやすい人向け
精神科	精神疾患（うつ病など）	診断、薬の処方、精神療法、入院治療（必要な場合）	–	精神症状が前面に出ている場合、病気の可能性が疑われる場合向け
カウンセリング	悩み、ストレス、自己成長	心理的なサポート、傾聴、心理療法（認知行動療法など）	診断、薬の処方	自分のペースで話したい、考え方を整理したい、具体的な対処法を学びたい人向け

迷う場合は、まずはお近くの心療内科または精神科に相談してみるのが良いでしょう。「なんとなく心や体の調子が悪い」「やる気が出ない」といった曖昧な状態でも受診して大丈夫です。医師があなたの状態を詳しく聞き取り、適切なアドバイスや、必要であれば治療方針を示してくれます。

医療機関以外にも、以下のような相談窓口があります。

精神保健福祉センター: 各都道府県・政令指定都市に設置されており、心の健康に関する相談を無料で受け付けています。
よりそいホットライン: どのような悩みでも対応してくれる24時間対応の電話相談窓口です。
いのちの電話: つらい気持ちを抱えている人のための電話相談窓口です。

これらの窓口は、匿名で相談できる場合が多く、まずは話を聞いてほしいという場合に利用しやすいでしょう。

まとめ：自分を責めずに休息とケアを

「全部やりたくなくなったり、逃げ出したりしてしまう」という状態は、心や体が「もう限界だ」「休息が必要だ」と発している重要なサインです。このサインを無視して無理を続けると、心身のバランスはさらに崩れてしまいます。

まずは、自分自身を責めず、そのつらい気持ちを否定しないことが大切です。「甘え」や「怠け」だと自分を追い詰める必要はありません。これは、誰にでも起こりうる自然な反応であり、あなたが弱いからではありません。

そして、心と体の声に耳を傾け、必要な休息とケアを与えることから始めましょう。十分な睡眠をとり、栄養バランスの取れた食事を心がけ、リラックスできる時間を作るなど、基本的な生活習慣を見直すことも重要です。

また、完璧主義を手放し、ハードルを下げ、小さなことから始めてみることで、行動への抵抗感を減らし、少しずつ「できた」という感覚を取り戻すことができます。楽しめることを見つけたり、信頼できる人に気持ちを話したりすることも、心のエネルギーを回復させるのに役立ちます。

もし、これらの対処法を試しても症状が改善されない場合や、強い気分の落ち込み、不眠、食欲不振、強い倦怠感、自己否定的な考えなどが長く続く場合は、病気が隠れている可能性も考えられます。その際は、一人で抱え込まず、心療内科や精神科などの専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの状態を適切に評価し、回復に向けたサポートをしてくれます。

「逃げる」という選択肢も、時には心身を守るために必要な賢明な判断です。自分を追い詰める環境から一時的に距離を置いたり、状況を変えるための行動を起こしたりすることも検討しましょう。

あなたは一人ではありません。このつらい状態から抜け出すための方法は必ずあります。まずは、自分に優しくなり、小さな一歩を踏み出す勇気を持ってみてください。そして、どうしてもつらい時は、迷わずに専門家の手を借りてください。あなたの心と体が回復し、再び前向きな日々を送れるようになることを願っています。

「全部やりたくない」と逃げ出す自分を責めないで | 原因と抜け出し方